【開始35日目　　－3.4kg】

みなさん、ご無沙汰してます。

さぼってすみませんでした。

でもでも、ダイエットはちゃんとしてるから！

1か月で3キロなら頑張ってると思うの。

うまくいけば10カ月で・・・くっくっくっ。とか、こうゆう計算をするところが、

デブのあさはかさなのよね、分かってるし。

そんなうまくいけば太ってないっつうーの。

そんな夢を見て、ダイエットがうまくいった気になって、

「なんかもう大丈夫かも～」とか手を抜き初めて、食べちゃって、そして太る。

今まで何度これを繰り返したことか！

今度こそ、これを繰り返さないようにしたいもんです。

ではでは、前回予告してたように、私がこの１カ月実践していた運動編です。

前回、書いた「2種類の運動を5回づつ３セット、月・水・金だけ行う」ですが、

その内容はコレ！→ちなみにモデルはコーチの敦子ちゃんです☆

スクワットの運動で、この状態を3秒間キープ。

これを左右５回づつ、３セット行います。

ポイントは膝が足先より前に出ないこと、腕をきちんとあげること、

重心を中心にとること。

２つめの運動がコレです。

腕立ての形ですが、ひじをついて、足先を立てて、

この状態のまま５秒間キープ。これを5回続けて行うのを３セット。

ポイントは、お腹に力を入れて、おしりを上げずにまっすぐに保つこと。

・・・意外と簡単じゃね？と思った、そこの人たちっ！

今すぐPCから離れて、すぐにやってみなさいよ！

どーーーーーーんだけしんどいかーーーーーーーー！

1セット目はね、意外と大丈夫。

でもでも、２セット目から、スクワットのときは太ももが、

辛いっていうか痛い！

腕立てに至っては、お腹に力が入らなくて吐きそうです・・・。

いや、ものぐさバンザイ・運動大嫌いの私だから大変なんだとは思いますけど、

こんな簡単シンプルな動きでここまで全身しんどいか!?と言いたい。

ライアンが言うには「脚とコアと強くすると女性のボディには良い」らしいです。

RCHメソッドのスクワットは脚の関節が、

腕立ては肩の関節も同時に鍛えられているので、

普通に筋トレをするより、美しく良い筋肉ができるんだそう。

「関節が弱いと良い筋肉はできない」byライアン

確かにそうだよね～。

基礎がしっかりしてないと、そこに美しいものは建てられないよね。

納得です・・・。でも運動は辛いというジレンマよっ！

いかにダメなのかは、私のへなちょこ腕立てでご確認くだされ～。

腕がへたって、お腹に力を入れられないので、

おしりが上がっちゃってますがな！！

みなさーん、これ悪い例ですから真似しないでね☆