皆さんもご存じの通り、健康に必要なのは、正しい食生活、そして運動です。ファーストフードではなく、家庭できちんと食事をとることが大切。そして、運動が大切です。しかし、どんな運動でもいいというわけではありません。普段、あまり運動をしない人が、いきなり激しいスポーツやトレーニングをするのはよくありません。怪我をする心配がありますし、長く続けるのは大変です。健康のための運動は、年齢に関係なく、誰もがてがるに始められることが大切です。
CST（サーキュラー・ストレングス・トレーニング）
姿勢(structure) 呼吸(breathing) 動き(movement)
ジョイントウェルネスは、毎日の生活で私たちが行うような身体の動きを中心にしたプログラムで、トレーニングは、誰にでもできる簡単な動作から始まります。そして、首、肩、ひじ、手首など、関節のひとつひとつがスムースに動くようにトレーニングすることによって、身体全体が自然な動きを取り戻すことができます。そして、しだいに身体を楽に動かせるようになっていきます。
初級、中級、上級と３つのレベルがありますが、レベルアップを競争するのがこのエキササイズの目的ではありません。自分のペースにあわせて、ゆっくりと取り組んでください。初級レベルを続けるだけでも、大きな効果があります。ひとつのレベルが完全に無理なくできるようになったら、次のレベルに進みましょう。こうして毎日、少しずつ取り組むことで、いつかあなたは、上級レベルまでをこなせるようになるでしょう。
トレーニングに必要な時間は、毎日 15分から20分。もし、一度に時間がとれない場合は、首、肩、背骨、腰だけを先にやって、時間ができたときに、残りのプログラムをやってもかまいません。また、テニス、サッカーなど、スポーツを始める前のウォーミングアップとして、あるいは、スポーツのあと、クーリングダウンのために行っても効果があります。
どんなプログラムについても言えることですが、続けることが大切です。CSTで、あなたの身体をゆっくりとめざめさせましょう。そして、長くすこやかな人生を手に入れてください。