【開始35日目　　－3.4kg】 みなさん、ご無沙汰してます。 さぼってすみませんでした。 でもでも、ダイエットはちゃんとしてるから！ 1か月で3キロなら頑張ってると思うの。 うまくいけば10カ月で・・・くっくっくっ。とか、こうゆう計算をするところが、 デブのあさはかさなのよね、分かってるし。 そんなうまくいけば太ってないっつうーの。 そんな夢を見て、ダイエットがうまくいった気になって、 「なんかもう大丈夫かも～」とか手を抜き初めて、食べちゃって、そして太る。 今まで何度これを繰り返したことか！ 今度こそ、これを繰り返さないようにしたいもんです。 ではでは、前回予告してたように、私がこの１カ月実践していた運動編です。 前回、書いた「2種類の運動を5回づつ３セット、月・水・金だけ行う」ですが、 その内容はコレ！→ちなみにモデルはコーチの敦子ちゃんです☆ スクワットの運動で、この状態を3秒間キープ。 これを左右５回づつ、３セット行います。 ポイントは膝が足先より前に出ないこと、腕をきちんとあげること、 重心を中心にとること。 ２つめの運動がコレです。 腕立ての形ですが、ひじをついて、足先を立てて、 この状態のまま５秒間キープ。これを5回続けて行うのを３セット。 ポイントは、お腹に力を入れて、おしりを上げずにまっすぐに保つこと。 ・・・意外と簡単じゃね？と思った、そこの人たちっ！ 今すぐPCから離れて、すぐにやってみなさいよ！ どーーーーーーんだけしんどいかーーーーーーーー！ 1セット目はね、意外と大丈夫。 でもでも、２セット目から、スクワットのときは太ももが、 辛いっていうか痛い！ 腕立てに至っては、お腹に力が入らなくて吐きそうです・・・。 いや、ものぐさバンザイ・運動大嫌いの私だから大変なんだとは思いますけど、 こんな簡単シンプルな動きでここまで全身しんどいか!?と言いたい。 ライアンが言うには「脚とコアと強くすると女性のボディには良い」らしいです。 RCHメソッドのスクワットは脚の関節が、 腕立ては肩の関節も同時に鍛えられているので、 普通に筋トレをするより、美しく良い筋肉ができるんだそう。 「関節が弱いと良い筋肉はできない」byライアン 確かにそうだよね～。 基礎がしっかりしてないと、そこに美しいものは建てられないよね。 納得です・・・。でも運動は辛いというジレンマよっ！ いかにダメなのかは、私のへなちょこ腕立てでご確認くだされ～。 腕がへたって、お腹に力を入れられないので、 おしりが上がっちゃってますがな！！ みなさーん、これ悪い例ですから真似しないでね☆

あなたは子供の頃にやってた遊びができますか？自分達の子供に教えられますか？ ６月１２日と７月１０日に大阪の服部緑地公園でセミナーを行います。 日時： ６月１２日（日曜日） ７月１０日（日曜日） 時間：午前　１０：００〜１２：００ 午前９：３０に地下鉄北大阪急行線の緑地公園駅西出口のマクドナルドの前に集合。 参加費：￥３，０００ 運動が出来る服装。 タオル、水を各自持参。 参加したい方はメールで予約お願いします。 info@cstjapan.com

【開始10日目　　－1.2kg】  さて、先週告知しました通り、ダイエット始めてます。 ダイエットを始める前に、ライアンとカウンセリングをし、 どのように進めるかを相談しました。 無精者で面倒くさいことは絶対続かない！と断言できる 情けない私にライアンが言ったことは超シンプル。 ●炭水化物をなるべく摂らない ●2種類の運動を5回づつ３セットを月・水・金だけ行う この２つだけ。 「……えっ、マジでこれだけ？　簡単～」と思った その時の私の首をキュッとひねりたくなるんだけど。 読んでる人も思ったでしょ？　簡単すぎるって。 ふっふっふ。 食事はね、ある程度覚悟していたんだけど、 まあ、コメを食べないぐらいは……と思っていたら、 すっっっっっっっごくお腹がすく！ 食べてるんです、ガツガツと！ お米と麺類とパン以外の肉とか魚とか野菜とかは。 それなのに、日中も夜中もお腹の減り方と言ったらすさまじく。 今までの私ったら、どれだけ炭水化物に支えられていたの？ 1日３食では足りません！ あと、外食時に何を食べたらいいか悩むことが増えたのもびっくり。 簡単な外食って、うどんとか丼とかパスタとか、ほとんどが炭水化物なんですね☆ おまけに急な食事変更で腸がびっくりしたのか、……便秘になって苦しんでます。 もともと便秘症ではあったものの1週間も出ないってどうよ？ お腹が張りまくりで昨夜は夜中にお腹が痛すぎて目が覚めたぐらい。 たまってるんだね、私のU・N・KO☆ まあ、時間がたてば落ち着くとは思うんですが、 意外と体重が減らないのは、この便秘問題が大きいと思います。 あと、運動に関しては、次回のブログで説明しますね！ これがThe CSTって感じでねえ……。ふぅ……。 簡単そうでそうじゃないってこと実感しまくりだよ！　ライアン！

【開始１日目】  みなさん、はじめまして～☆ 2011年5月2日（月）からライアン＆敦子ちゃんのもと、 CSTプログラムでダイエットを始めるR子と申します。  タイトルにある通り、マジです。 本気でCSTの運動＆食事指導で痩せてみせます。 しかも……－30kg目指してるんです！ ……無謀ですかね、えへ。  アラフォーで－30kgが必要なぐらい太っているなんて、 みなさんがお察しの通り、暗黒状態ですよ。 今、痩せないと一生無理な気がするほど切羽詰まってるんです！ だってアラフォーなんだもん！ そんな私でも、ライアンはできるって言ってくれました。 ううっ、うれしい!　マジですかい!?  CSTのことはよく知らないんですが、 痩せるだけじゃなく、美しいボディに生まれ変われると聞きました。 その代わり、ライアン＆敦子ちゃんに絶対服従で 死ぬ気で頑張らないとダメなようですが……。汗 そんなわけで、超過酷なダイエットを始めるにあたり、 くじけないよう、ここで皆さんにもダイエット生活を報告します！ ……あぁ～、これでもう止められないっ!!  週に２回ほどの不定期連載ではありますが、 運動や食事など、これからは写真もアップしていきますね☆  年内にはガッツリ痩せた私の写真をお見せしますわっ！ 見てなさいよっ！←めちゃくちゃ背水の陣ひいてますからっ。

COMING SOON!!! 川・海・山と自然の中で楽しむ CST☆SUMMERプログラムを実施！ 詳細は近日公開！　しばし待て！！！ CSTプログラムは、水と緑あふれる自然の中で思いっきり身体を動かすのが最高に楽しい！ そこで今回、7月は川で、8月は海で、9月は山でと3カ月連続のサマーツアーを企画。 それぞれの場所に合わせてトレーニング内容も変わるので、どのプログラムも見落とせない！ もちろん、ちょっとしたお楽しみ企画も☆　詳しい内容と申し込みについては、近日中にHPでお知らせします！