【開始35日目 －3.4kg】
みなさん、ご無沙汰してます。
さぼってすみませんでした。
でもでも、ダイエットはちゃんとしてるから！
1か月で3キロなら頑張ってると思うの。
うまくいけば10カ月で・・・くっくっくっ。とか、こうゆう計算をするところが、
デブのあさはかさなのよね、分かってるし。
そんなうまくいけば太ってないっつうーの。
そんな夢を見て、ダイエットがうまくいった気になって、
「なんかもう大丈夫かも～」とか手を抜き初めて、食べちゃって、そして太る。
今まで何度これを繰り返したことか！
今度こそ、これを繰り返さないようにしたいもんです。
ではでは、前回予告してたように、私がこの１カ月実践していた運動編です。
前回、書いた「2種類の運動を5回づつ３セット、月・水・金だけ行う」ですが、
その内容はコレ！→ちなみにモデルはコーチの敦子ちゃんです☆
スクワットの運動で、この状態を3秒間キープ。
これを左右５回づつ、３セット行います。
ポイントは膝が足先より前に出ないこと、腕をきちんとあげること、
重心を中心にとること。
２つめの運動がコレです。
腕立ての形ですが、ひじをついて、足先を立てて、
この状態のまま５秒間キープ。これを5回続けて行うのを３セット。
ポイントは、お腹に力を入れて、おしりを上げずにまっすぐに保つこと。
・・・意外と簡単じゃね？と思った、そこの人たちっ！
今すぐPCから離れて、すぐにやってみなさいよ！
どーーーーーーんだけしんどいかーーーーーーーー！
1セット目はね、意外と大丈夫。
でもでも、２セット目から、スクワットのときは太ももが、
辛いっていうか痛い！
腕立てに至っては、お腹に力が入らなくて吐きそうです・・・。
いや、ものぐさバンザイ・運動大嫌いの私だから大変なんだとは思いますけど、
こんな簡単シンプルな動きでここまで全身しんどいか!?と言いたい。
ライアンが言うには「脚とコアと強くすると女性のボディには良い」らしいです。
RCHメソッドのスクワットは脚の関節が、
腕立ては肩の関節も同時に鍛えられているので、
普通に筋トレをするより、美しく良い筋肉ができるんだそう。
「関節が弱いと良い筋肉はできない」byライアン
確かにそうだよね～。
基礎がしっかりしてないと、そこに美しいものは建てられないよね。
納得です・・・。でも運動は辛いというジレンマよっ！
いかにダメなのかは、私のへなちょこ腕立てでご確認くだされ～。
腕がへたって、お腹に力を入れられないので、
おしりが上がっちゃってますがな！！
みなさーん、これ悪い例ですから真似しないでね☆